patka widac ze urosłas szczegolnie klatka rzuca sie w oczy Bronek ! biceps przodem bardzo ładnie sie prezentuje hmnnn moze wpisy nie zbyt rzetelne jak reszta , ale postem moim zdaniem jak najbardziej zauwazalny Hard moim zdaniem powinienes wygrac wpisy + postep robią wrazenie kamiru hmnn postep jest ale test z xpandem czy nie [...]
wstaje rano a tu juz 2 strony komentow - az boje sie pomyslec co bedzie np.wieczorem podpis - jako ze ponad pol roku albo i lepiej, nawet ok. 8-10miechow totalnie nic nie bralem, zadnej odzywki, kretki,amino, zupelnie nic - to ON zrobilem jakos wlasnie na poczatku testu. Jak widac dlugi czas OFF od supli a potem taka ich bomba dziala na mnie jak [...]
no to od razu mam wieksza motywacje do diety...hihihi..szczegolnie jak sobei bede mogal raz na tydzien pozwolic na cos slodkiego lub kieliszek wina baardzo motywujacy art...
[...] 81kg 3x 91kg 10x 41kg tak poszło zabawnie xD Podciąganie szeroko nachwyt 4 4 jestem zadowolony że 2 razy po 4 dałem rade tak szerokim chwytem!:p myśle że na zaliczeniu z wf jak jakieś będzie, jak złapie wężej i będę troche sobą zaRZUCAŁ to te 10x wejdzie:P i troche high pullów w różnych chwytach dobra i tak w przysiadach do 71kg, i kolana tylko [...]
[...] kulturysta amatorem ale tez sredniozaawansowanym raperem, napisałem kawałek o siłowni. Poki co tak na szbkości w 10 minut, w sumie to fristajl jest. Ale kto wie może jak kiedyś znajde odpowiedni bit, i napisze solidny tekst, to może nagram taki kawałek i wrzuce na SFD, i stanie sie on hitem siłowni w całej Polsce . No więc chce widziec [...]
tez mialem za***ista imprezke: poplynelismy juz na***ani z ziomkiem do wsi po wódke, wysiadamy z kajaku i idziemy do baru, nagle mi sie przypomialo, że mam telefon, mowie**** dzownie do malego(przez 51 min mu opowiadalem ze grila benzyna gasilem). Wchodzimy do jakiegos baru, a tam glosno jak****, wiec ja na wejsciu:"zamknac ****a mordy ja tu [...]
[...] liceum u starszych klas. W wakacje przeprowadzilem sie na nowe osiedle na ktorym nie bylem zbyt lubiany z powodu moich konfliktow z gimnazjum zn iektorymi ludźmi z tamtąd i jak zawsze przechodzilem obok tak zwanej "pralni" gdzie te cale dresiarstwo siedzialo to do mnie darli morde. Raz stoje sobie pod blokiem z kolezankami i ziomkiem [...]
a ten avek jest paskudny nie podoba mi sie, ja mam ale musze pozmniejszac nie mialam na to czasu , pracowity tydzien , troche na inso siedzialam, ale jak wpadlam do siebie na forum to mnie przywitano zmiana admina i 600postow do nadrobienia tylko przez 3 dni nieobecnosci - no i tak odrabiam do dzis, 50% za soba mam, ale cholera znowu na moje [...]
to wezmy moj przyklad cel - masa staz - poczatkujacy - kolo roku z przerwami wiek - 17 lat robie przysiady ze sztangielkami bo sie boje o kregoslup ale mysle ze jak wroce z obozu to zaczne robic ze sztanga, najpierw z malym ciezarm zeby sobie dobrze wpoic technike, na samym poczatku bede robil taki ciezarem co moge bez problewmu wziac kilka razy [...]
przykry artykul. jak czytam takie wypociny to nabieram dystansu do wszystkiego co pisza w gazetach a o czym mam blade pojecie - bo pewnie sa tak samo rzetelne jak te o vale tudo, kulturystach czy dragach
Dzięki panowie! Rybas, jeśli chodzi o najlepsze BCAA jakich używałem do tej pory to: -Animal Nitro-UNIVERSALA -Amino Bolic-ULTIMATE NUTRITION -BCAA G FORCE-TREC NUTRITION -BCAA Mega Capsy z Olimpa Teraz jak pewnie zauważyłeś od poniedziałku wytestuję BCAA 12,000 z ULTIMATE NUTRITION,zawsze przy wyborze BCAA sugeruję się dawką leucyny,która jest [...]
[...] to solidna firma, nic do niej nie mam i sam kupuje duzo ich produktow juz od ponad 3 lat, dlatego oczekuje szczerych opinii.. prawde mowiac nie ma tu zabardzo co oceniac jak sie dobrze przyjzec, bo w sumie glutamina, cla, izolat i zma to dzialanie raczej niezauwazalne, natomiast fajnie byloby sie dowiedziec o HMB Revolution, bez tekstow ze [...]
power 15 zgadza się,dokładnie tak jak piszesz. Ja robiłem rozciągania akurat w przerwach między brzuszkami bo było mi tak wygodniej,ale nie ma to większego znaczenia.Ważne żeby zrobić to po skończonym treningu klatki piersiowej. Wczoraj zrobiłem rozciągania bicepsów i tricepsów,bicepsy rozciągam już od dłuższego czasu zwisając na drążku podchwytem [...]
Giszman szczerze powiedzwaszy pomimo wagi 64kg to klatke miales na prawde ladna, tyle ze barkow nie bylo w ogole Ale calkiem spoko. Jak szybko masz zamiar zjesc z fatem? 1kg na tydzien srednio? czy nie patrzysz na to jakos szczegolnie? A wlasnie, jaka waga startowa? pzdr/
Rybas samopoczucie jak najbardziej ok.,jedynie mogę narzekać na delikatny ból dolnego odcinka lędźwiowego spowodowany przeciążeniem,ale do tego już zdążyłem się przyzwyczaić,nie jest to nic groźnego. Jeśli chodzi o ciężar w siadach,to można powiedzieć że w ostatniej serii z ciężarem 130kg robię na maksa.Z tą techniką,dokładnością oraz dosyć [...]
Sylwetka świetna, proporcja plecy/talia miażdżą . Ja, mając taką sylwetkę nie robiłbym żadnej redukcji etc - bo coś takiego najbardziej mi się 'podoba' (specjalnie dałem cudzysłów ). Ale przecież zawody - jasna sprawa jak musi być za te 6 tyg
Twoje posty czytam w miarę uważnie Dawid Jednak dzieli nas trochę lat praktyki a przedewszystkim to że Ty to robisz bardziej zawodowo a ja jako skromny adept siłowni . Dla tego wolałem zapytać jak to się mówi ,,nie dla psa kiełbasa'' Dzięki za wypowiedz na forum Treca , czyli mogę pewne elementy Twojego treningu zapożyczyć zwłaszcza serie [...]
[...] i z mojego pokazu. Po powrocie do domu pierwsze co mnie czeka to wizyta na wadze,mam nadzieje ze cos zeszlo od piatku i bedzie dobrze,bo z formy jestem zadowolony.Zreszta jak zwykle ocenicie sami. Pozdrawiam wiec jeszcze raz wszystkich serdecznie z Londynu,nastepny wpis bedzie juz z fotkami Ps.Pozdrawiam chlopaków z sfd,których spotkalem na [...]
[...] ta "nadwaga" Avasso,Evana nie było ale byli inni Józek nie mogę się z Tobą nie zgodzić,chciałbym mieć większe te uda i pewnie uda mi się je podciągnąć znów za jakiś czas ale nie załamuje się bo moim zdaniem proporcjonalnie nie odbiegają mocno od reszty ciała a na idealną sylwetkę to nieco za wcześnie jak na mój krótki staż. [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
